Zumba® Fitness

Zumba® Fitness

Γενικά

To Zumba® Fitness αποτελεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει στοιχεία από αερόμπικ και χορούς. Στις χορογραφίες ενσωματώνονται στοιχεία από: hip hop, samba, salsa, mambo, cumbia, merengue, reggaeton, soca, quebradita, belly dance, flamenco, tango.

Περίπου 14 εκατομμύρια άνθρωποι παρακολουθούν μαθήματα Zumba® σε περισσότερες από 150 χώρες.

Το 1986 ο δάσκαλος αερόμπικ Alberto «Beto» Perez είχε ξεχάσει την κασέτα μουσικής για το μάθημά του. Έτσι, για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του μαθήματος, χρησιμοποίησε τις κασέτες που είχε μαζί του εκείνη την ημέρα, μεταξύ των οποίων salsa και merengue και αυτοσχεδίασε, προσαρμόζοντάς το σε αυτή τη μουσική. Η τάξη του το λάτρεψε και έτσι γεννήθηκε το Zumba® Fitness. Στη συνέχεια καθιέρωσε τέτοιου είδους μαθήματα στην Κολομβία και το 2001 μετακόμισε στις ΗΠΑ, όπου έκανε γνωστή την μέθοδό του.

Οφέλη

Tο Ζumba® δεν είναι μάθημα χορού αλλά πρόγραμμα γυμναστικής. Ωστόσο, ο ασκούμενος αποκτά μια βασική γνώση ρυθμών και χορών, αποκτώντας μια σχετική χορευτική δεινότητα! Είναι η πιο διασκεδαστική μορφή άσκησης διότι ο ασκούμενος έχει την αίσθηση ότι βρίσκεται σε ένα πάρτυ: χορεύει και δεν ανυπομονεί να τελειώσει το «μαρτύριό» του, κοιτάζοντας συνεχώς το ρολόι, όπως στα υπόλοιπα είδη γυμναστικής.

Αποτελέσματα

Η ευχάριστη φύση του μαθήματος δεν το καθιστά λιγότερο αποτελεσματικό καθώς πρόκειται για ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται αργοί και γρήγοροι ρυθμοί, καθιστώντας το ιδιαίτερα δυνατό στην καύση θερμίδων, με πολλαπλά οφέλη: γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες.

Το Ζumba® δεν δρα μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής. Δημιουργεί ευχάριστη διάθεση στον ασκούμενο και μειώνει το στρες, καθιστώντας το ένα είδος ψυχοθεραπείας!

Για όσους αναρωτιούνται πόσες θερμίδες «καίγονται» κατά την διάρκεια ενός μαθήματος Ζumba®, αν και κάποιοι «ειδικοί» θα απαντήσουν ότι χάνονται περί τις 400 με 800 θερμίδες ανά ώρα, κάτι τέτοιο δεν είναι ακριβές καθώς εξαρτάται από τον κάθε άνθρωπο και την ένταση του προγράμματος.